결과
스트레스를 다루는 당신의 방식은? 코핑 스타일
거리 두기형
Avoidant — 잠시 멀어지기
스트레스원과 즉각적인 물리적·심리적 거리를 두는 것만이 자기를 보호하는 유일한 길이라고 믿는 사람입니다. 당장의 맹렬한 고통에 맞서기보다 시간이 지나면 자연스럽게 문제가 희석될 것이라는 깊고 고집스러운 믿음을 가지고 살아갑니다. 어떤 상황에서도 특유의 여유로움과 유연함을 잃지 않는 모습은 그 거리 두기의 결과일 뿐입니다.
스트레스 사건을 인지하는 순간 이들의 방어 체계는 에너지를 보존하기 위한 전략적 후퇴를 지시합니다. 문제에 계속 주의를 기울이는 것이 오히려 스스로를 파괴할 것이라 판단하기 때문입니다. 시선을 다른 곳으로 돌리거나 잠을 자고 전혀 무관한 활동에 몰두함으로써 위협에 대한 즉각적인 노출을 차단합니다.
연인이나 친구와의 다툼이 격해지면 이들은 입을 닫거나 그 자리를 피하려 합니다. 상대방은 이러한 태도를 회피나 무시로 받아들이며 분노하지만 이들에게 갈등의 한복판에 서 있는 것은 불타는 방 안에 갇힌 것과 같은 공포를 줍니다. 관계를 포기해서가 아니라 스스로의 이성이 마비되는 것을 막고 열기를 식히기 위해 반드시 물리적인 단절이 필요할 뿐입니다.
업무나 일상에서도 골치 아픈 일을 미루는 성향으로 자주 나타납니다. 마감이 코앞에 닥친 중압감 속에서도 주말의 여가를 즐길 수 있을 만큼 스트레스를 분리하는 능력이 뛰어납니다. 하지만 이러한 고도의 분리 능력은 결국 막판에 이르러 극도의 쫓김과 벼락치기로 이어지며 자신의 능력을 안정적으로 발휘하는 것을 방해하는 주된 요인이 됩니다.
거리 두기가 유일한 대안으로 굳어지면 일시적인 안도감은 얻을 수 있지만 처리되지 않은 문제들이 등 뒤에 산더미처럼 쌓이게 됩니다. 보이지 않는 곳에서 자라난 문제들은 결국 만성적인 불안으로 형태를 바꾸어 일상을 갉아먹습니다.
거리를 두는 것 자체가 잘못은 아닙니다. 다만 시간이 충분히 흐른 뒤에는 그 일을 한 번쯤 노트에 적어 보세요. "그때 뭐 때문에 힘들었지, 지금은 그 일이 어떻게 느껴지지" 같은 짧은 한 줄이면 됩니다. 그냥 묻어둔 일은 사라지지 않고 몇 년 후 까닭 없는 불안으로 다시 올라오지만, 한 줄로 적어둔 일은 그 자리에서 멈춥니다.
