결과
어둠이 가라앉는 사람
고요 (Mindful Sleep)
당신은 잠들기 직전, 머릿속이 천천히 비워지면서 자연스럽게 가라앉는 경험이 익숙한 편입니다. 오늘 있었던 일도, 내일의 걱정도 어느 순간 흐려지고, 어둠이 그대로 어둠인 채로 받아들여지는 흐름이 자연스럽게 일어납니다.
이런 흐름은 심리학에서 마음챙김 기반 수면(Mindful sleep)과 가까운 모습입니다. 무신경한 사람이 잘 하는 일이 아닙니다. 오히려 생각의 흐름을 알아차리되, 그 생각을 붙잡지 않고 흘려보내는 능력이 자연스럽게 자리잡힌 사람의 패턴입니다.
이 패턴을 가진 사람은 수면 잠복기가 짧고, 깨어났을 때의 회복감도 안정적인 편입니다. 다만 너무 익숙해진 나머지, 어떤 시기에 갑자기 잠이 잘 안 오게 되면 "왜 평소처럼 안 되지" 하는 당황이 따라올 수 있습니다.
당신에게 도움이 되는 것은 그 능력을 당연히 여기지 않는 일입니다. 시기에 따라 마음의 상태는 흔들릴 수 있고, 그럴 때 평소처럼 가라앉지 않는 자신을 너무 다그치지 않는 편이 좋습니다. 어둠이 평소처럼 부드럽지 않은 밤이 와도, 그 밤도 며칠 지나면 다시 잔잔해집니다.
당신의 어둠은 무감각이 아니라, 오랜 시간 자신을 다정하게 다뤄온 결과입니다.